sábado, 24 de noviembre de 2012

TENSIÓN MUSCULAR. Prácticando con Estiramientos de Cadenas musculares y con el Trabajo con el Potencial Corporal

"Fuertes o débiles, laxos o tensos, nos vemos afectados por el tono muscular mal distribuido".
                                           El manual Mezierista 1.
                                             Godelieve Denys-Struyf

VOLVER A LA TRANQUILIDAD

Breve relato de una experiencia individual después de la clase de Estiramientos  de Cadenas Musculares
"Llego muy  acelerada a la clase, me duele la espalda  y mi mente está agitada. Ha sido una semana muy complicada. Poco a poco voy aterrizando, como volviendo aquí a mi cuerpo mientras voy haciendo los estiramientos. Me voy relajando y al final es como si todo se hubiera puesto en el sitio. Me siento recolocada y sin tensión". C. M.

LIBERAR LA TENSIÓN CON LOS ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES

Sabemos que la tensión es el responsable de la mayor parte de dolor muscular y de la riguidez articular. La tensión es la consecuencia directa de la forma de vida actual donde el ser humano está muy desconectado de sí mismo y de su verdadera naturaleza. En el mundo laboral, en las relaciones afectivas parece que el ser humano sufre lo que en algún lugar he leído como "biofília " una fobia a su propio origen natural en favor de lo mécanico y productivo. Destinamos poco o ningún tiempo a recuperarnos de los excesos que acumulamos en una forma de vida excesivamente exigente.
Esa tensión acumulada en nuestro cuerpo nos lleva a la inmovilidad y al dolor.
 Hoy día para liberar la tensión y recuperar la movilidad articular, se recomienda principalmente estirar la musculatura (por suerte ya hemos dejado atrás la idea de fortalecer sistemáticamente y en todo caso la musculatura). Pero para que el estirar los músculos nos sea útil y no nos perjudique más corporalmente, el estiramiento debe tener ciertas características. Una de ellas es trabajar con la "cadena muscular" en vez de tratar los músculos aisladamente.
Las cadenas musculares fueron observadas por primera vez por la fisioterapeuta francesa F. Mézièrs en el año 47 cuando trabajaba con pacientes intentando corregir su postura. Vió por ejemplo, que los músculos de la zona lumbar estaban muy conectados con los músculos de  la zona cervical . Esta simple visión cambió totalmente su forma de trabajar. Desde esa nueva mirada Mèziérs descubrió que los músculos trabajan en equipo y por ello se requería una nueva forma de liberar al cuerpo de los excesos que lo comprimen y le causan dolor.
Estos equipos o familias musculares actuan conjuntamente y están a nuestra disposición  para poder  movernos y expresarnos.
Godelieve  Denys-Struyf ve en las cadenas musculares tipologías o tendencias de comportamiento humano.
 Fue en 1991 cuando conocí las Cadenas Musculares durante mi formación en Terapia Morfoanalítica a  través de mi maestro Serge Peyrot alumno directo de Mèziérs. Desde entonces he trabajado la tensión corporal desde el conocimento de la cadena muscular, ya que actuar solo sobre un músculo doloroso sólo alivia momentáneamente. Es necesario liberar la cadena de la que forma parte ese músculo doloroso.
Con Serge Peyrot aprendí durante 20 años a deshacer las memorias afectivas traumáticas a través de liberar la tensión corporal en sesiones de trabajo individual con su método (la terapia Morfoanalítica). Las cadenas musculares son una de las vias que nos permiten acceder a estos bancos de memoria en cada ser humano.
Si queremos liberar la tensión y recuperar nuestro cuerpo de la situación de sufrimiento (no sólo temporalmente insisto) es necesario añadir una nueva característica al estiramiento:
la recuperación de la conciencia corporal.
Sin tu propia conciencia no es posible reinvertir los procesos que te deforman y te causa dolor.
Doy a este proceso de despetar la conciencia la mayor importancia ya que cualquier proceso evolutivo lo necesita. No debemos olvidar que nuestro cuerpo refleja nuestra manera de sentirnos en la vida y en las relaciones que mantenemos.
En estos últimos años de la mano de mi maestro Jorge Ramón Gomariz he aprendido la forma de trabajo grupal con los Estiramientos de Cadenas Musculares y el Trabajo con el Potencial Corporal
En las clases proponemos prácticas destinadas al estiramiento de las diversas cadenas musculares con atención plena en el cuerpo. Tenemos gran cuidado de trabajar el estiramiento en condiciones de máxima seguridad para nuestra columna vertebral ya que está sometida a grandes presiones y esfuerzos  en nuestros hábitos posturales.
Por ello nos adherimos (los profesionales que trabajamos con grupos de Cadenas Musculares) a los planteamientos de Enric Marés en su libro "Estira-mientos" acerca del estiramiento correcto, no contradictorio y por su puesto no perjudicial.























martes, 13 de noviembre de 2012

LA RESPIRACIÓN: Practicando con el Potencial Corporal y los Estiramientos de Cadenas Musculares

"El pulmón y la caja torácica saben perfectamente como desplegarse y llenarse; no han desaprendido ni olvidado nada, a pesar de no ser utilizados durante muchos años"
Dra. Ehrenfried

 DESPERTANDO EL PULMÓN
Breve relato de un experimento corporal sin significados previos

"Nos has propuesto en clase acostar nuestra espalda sobre un material que tiene distintas consistencias. Esta vez he elegido probar uno de los que me ofreces que tiene una mayor dureza. La presión sobre el material es intensa y mi cuerpo necesita unos momentos para adaptarse y permitir al tejido que pueda hacer un proceso en el experimento. Me suelto y la intensidad va cediendo. La intensidad se convierte en viveza. Añadimos un movimiento con la columna vertebral sobre el material y este movimiento se vuelve placentero. Al final de la práctica me estiro totalmente en el suelo, siento la espalda totalmente libre de tensión. ¡Qué descanso!. De repente cómo si una pieza de un motor se pusiera en marcha, mi hemitorax izquierdo se activa de una forma que nunca he sentido. Parece un super latido cardíaco. Me quedo así un ratito observando que pasa. Tengo la sensación de pulmón como nunca antes, es divertido y sorprendente. Poco a poco se va normalizando la respiración en los dos lados. Parece como si este pulmón estuviese dormido y nunca antes me había dado cuenta. Los días posteriores siento una gran potencia y amplitud respiratoria. Esto me hace sentir con más fuerza física y menos sensación de cansancio"

La respiración

Tanto en las clases de Estiramientos de Cadenas Musculares como en en las clases del Trabajo con el Potencial Corporal, la respiración es considerada como un ingrediente muy importante a tener en cuenta. Nos alejamos a propósito del concepto de aprender a respirar.
El aprendizaje de la respiración es algo innecesario ya que es una función autónoma y tiene lugar de forma inconsciente. Pero podemos intervenir en el proceso respiratorio momentáneamente dándole atención o aplicando algunos estímulos significativos durante las prácticas corporales.
Queremos en la medida de lo posible contribuir al desbloqueo respiratorio. En el trabajo con los Estiramientos de Cadenas Musculares estiramos la musculatura inspiradora, fuente de la mayor parte de los bloquos respiratorios. El acortamiento muscular afecta especialmete a los músculos de la inspiración, por trabajar de forma constante y también por el impacto que tienen las emociones en el proceso respiratorio. El estiramiento de los músculos más acortados dentro del proceso respiratorio permite que el cuerpo recupere la posibilidad de un movimiento respiratorio pleno que se adapte a las diferentes necesidades de la persona.
En el Trabajo con el Potencial Corporal además del estiramiento muscular, lo que nos interesa es despertar la capacidad innata del cuerpo para autorregularse. De ello la respiración es un claro ejemplo tal como está relatado en la experiencia anterior dentro de una clase. En dicho relato al liberarse los músculos cercanos a la columna vertebral, debido al estímulo de un material concreto junto con el movimiento y en unas condiciones determinadas,  la persona experimenta el despertar del movimiento respiratorio del costado izquierdo de su cuerpo de forma espóntanea. Esta respuesta difícilmente hubiera podido programarse con exactitud ya que en ella intervienen factores individuales orgánicos, de conciencia corporal ... que confluyen de forma viva en ese presente. Pero podemos darle al cuerpo, como un buen jardinero/a a su jardín, los cuidados necesarios y adecuados para que en el tiempo oportuno florezcan sus potencialidades.
 De lo que no cabe duda es que recuperar la funcionalidad y la conciencia respiratoria es un factor decisivo para una buena salud.




        

viernes, 2 de noviembre de 2012

Practicando con el Potencial Corporal- De la concentración a la Atención plena

"Me resulta difícil hablar de gimnasia dado que mi trabajo no está dirigido al aprendizaje de movimientos determinados, sino a la concentración. Un funcionamiento impecable del sistema corporal relacionado con la vida del alma y del espíritu, sólo es posible a partir de la concentración. Incitemos a nuestros alumnos desde la primera clase a ser conscientes de su trabajo, a penetrar en él".

Elsa Gindler

DEJARSE SER

Breve relato de un experimento corporal sin significado previo .

"Estoy concentrado, inmerso en un movimiento que nos has propuesto de balanceo sincronizado de las piernas y la cabeza. Como siempre estoy practicando con mucho interés pero me cuesta un poco. De repente sin saber porqué me doy cuenta que esta sincronicidad se da sin que yo haga ningún esfuerzo: "va sola", sin pensar. Me entrego a lo que sucede. Veo que intervengo de fondo cómo de forma muy básica para dar la órden a mis músculos para que se muevan hacia un lado y hacia el otro, pero extrañamente en esa simultáneidad del movimiento me olvido de mi mismo y me siento desaparecer dentro del movimiento: soy movimiento, no hay distancia entre el movimiento y yo. Guau!!!
¿Esto es el puro ser?. Es una gozada ser totalmente algo, sin mente que este evaluando la experiencia".
G.A.
De la concentración a la "Atención plena"

Elsa Gindler es pionera en el trabajo corporal consciente, la considero la primera de nuestro linaje. Cuando digo nuestro me refiero a los profesionales que trabajamos en el Trabajo con el Potencial Corporal y espero que me disculpeis si alguno no os sentiís identificados con lo que digo. Hay diversos métodos que desarrollan maneras de trabajo corporal con consciencia, sin embargo la forma de enseñar es esencial en este caso. Gindler priorizaba la libertad del alumno para aprender de sí antes que la obediencia a método o modelo alguno. En eso es singular y especial, ella y su metodología, y por ello la considero una digna Maestra a la que me hace feliz rendirle homenaje y sin duda apartir de ahora tendré ocasión de citarla .
Sé que mi maestro Jorge Ramón Gomariz estará de acuerdo en ello.
En 1926 Gindler invita a sus discípulos a que propongan la concentración en las clases de trabajo corporal.
Hoy día el poder de la concentración o la capacidad de concentrar la atención se ha vuelto una necesidad importante en nuestras sociedades, donde el individuo está inmerso en infinitos estímulos y parece casi perdida la capacidad de estar presentes plenamente en la actividad que desarrollamos. El aquí ahora.
En el Trabajo con el Potencial Corporal seguimos proponiendo la atención plena en las prácticas corporales sabiendo que es el ingrediente fundamental para que la integración cuerpo-mente se haga naturalmente sin siquiera hacer mención de ello. Se trata de recuperar algo propio, algo que nos pertenece y que por distintas razones tal vez no recordamos o no valoramos suficiente. El reencuentro con ello de forma espóntanea en el momento adecuado produce un impacto importante en la Conciencia tal como nos lo relata arriba G.A en su relato "Dejarse Ser". Grácias por prestarnos tu vivencia.

Trabajo con el Potencial corporal 2019